Мільйони людей по всьому світу страждають від цього руйнівного та травматичного стану щодня. Хтось приймає його як факт, оголошує себе «інтровертом» і не робить спроби щось змінити, а хтось намагається з’ясувати причину соціального занепокоєння, тому що розуміє як позбавляється можливостей, які дає відсутність боязні спілкування та взаємодії з іншими людьми.

Соціальне занепокоєння (соціальний тривожний розлад, соціальна фобія) – довготривалий і переважний страх перед соціальними ситуаціями. Ви схильні соціальному занепокоєнню, якщо:

• Боїтеся простих повсякденних взаємодій, таких як зустрічі з незнайомцями, початок розмови, телефонна розмова.
• Уникаєте групових розмов.
• Завжди переживаєте, коли робите щось, що вважаєте незручним, що виражається в збентеженні, рум’янці та пітливості.
• Вам важко щось робити, коли інші люди спостерігають за Вами.
• Уникаєте зорового контакту.
• Боїтеся, що хтось помітить, що Ви нервуєте.
• Переживаєте, що інші люди засудять Вас за те, що Ви висловлюєте свою думку.
• Зазнаєте хвилювання та дискомфорт у будь-якій соціальній ситуації.

Простіше кажучи, під час соціального занепокоєння увага людини повністю переміщається із зовнішнього на внутрішній світ, причому в болісний спосіб – це не логічні роздуми, а надмірно емоційні та нераціональні думки, які визначають поведінку, реакції, відчуття.

Соціальне занепокоєння виникає у різних ситуаціях: зустріч з новими людьми, публічна мова, ведення презентації, перебування у центрі уваги, спілкування з «важливими» людьми, телефонні розмови, іспити, вечірки, побачення, висловлювання своєї думки у колективі. Всі ці складності просто заважають людині досягати своїх цілей. Наприклад, вона може кілька місяців відкладати розмову з начальником про підвищення саме через соціальний неспокій і втратить величезну кількість часу.

З соціальним занепокоєнням справитися нелегко, проте якщо дотримуватися наступних порад, Ви зможете значно покращити ситуацію і, зрештою, подолати проблему.