Воля визначає здатність досягати успіху: вона виявляє наскільки легко взятись за роботу, чинити опір спокусам, перемагати лінощі, позбавлятися подразників і ставити довгострокові результати вище за бажання отримати короткострокові задоволення.

Воля в психології – це здатність людини приймати рішення на основі розумового процесу та спрямовувати свої думки та дії відповідно до прийнятого рішення. Простіше кажучи, якщо Ви прийняли рішення щось зробити, але після цього не було жодної дії, значить рішення не було прийнято, а воля виявилася пригніченою страхом, стресом або лінню.

Сучасні психологи припускають, що слабкість волі може бути викликана однією або декількома з таких причин:

• відсутність відповідних цілей;
• нерішучість, викликана зміною уваги від одного напрямку дій до іншого;
• нездатність обирати між альтернативними напрямками дій;
• нездатність прийняти тверде рішення;
• невміння долати погані звички;
• нездатність протистояти бажанням, імпульсам та спонуканням.

Функції волі

У волі дві функції: спонукальна та гальмівна.

Спонукальна воля – це дія або комплекс дій, які Вам потрібно зробити (отримання хорошої звички). Гальмівна – дія, яку не потрібно вчиняти (викорінення поганої звички).

Воля тією чи іншою мірою проявляється у всіх людей. Однак багато хто, незважаючи на те, що раціонально розуміє, що погана поведінка чи звичка руйнують життя і можуть коштувати дуже дорого (сидячий спосіб життя, споживання алкоголю, куріння), змінюють свій побут і поведінку лише на короткий проміжок часу. Через кілька днів, тижнів або місяців звичка бере гору і воля виявляється пригніченою. До того часу, коли повторно виникне досить сильний страх чи огида до себе.

Існує певний поріг бажання, який поділяє мотивацію і волю: коли бажання лежить нижче за цей поріг, воно є мотивацією, а коли перетинає його, то дія стає вольовою.

Вольові дії

Вольові дії – це свідомо контрольовані дії, які спрямовані на подолання труднощів та перешкод при досягненні поставленої мети. Вони виникають у той момент, коли людина позбавлена мотивації, життєвих сил та енергії, але при цьому чітко розуміє, що й навіщо їй потрібно зробити.

Найважливіші компоненти вольових дій:

• постановка цілей;
• продумування способів та прийомів досягнення мети;
• планування дій;
• подолання негативних мотивів;
• прийняття рішення;
• виконання ухваленого рішення;
• оцінка зробленого;
• формування установки на скоєння вольових процесів у майбутньому.

Вольова дія є досить складним процесом, що включає цілий ланцюг різних етапів і послідовність різних стадій та фаз. У сучасному світі так багато подразників (реклама, інтернет, звуки), що людині стає все важче виховувати в собі цю цінну, і багато в чому визначальну, якість успіху.

Що потрібно знати про волю

Нестача волі є найвищим бар’єром, який дозволяє людині змінитися. Проблема в тому, що її потрібно застосовувати на щоденній основі, а не іноді, щоб отримати гарну звичку або зламати погану. Всі наші серйозні цілі та плани руйнуються саме через нездатність керувати волею.

З волею тісно пов’язане поняття відстроченого задоволення. Говорячи простими словами, це здатність концентруватися на довгостроковій меті для того, щоб не помічати миттєве задоволення, яке може перешкодити планам.

Воля є обмеженим ресурсом. Якщо ми намагаємося змінитися, наприклад, припинити вчиняти імпульсивно, то вже надвечір можемо відчувати пригніченість і фрустрацію. Це загрожує поверненням старої звички. Однак слід врахувати два моменти.

Перше: волю можна тренувати і таким чином ми зможемо виявляти її набагато довше протягом дня.

Другий: волю можна безглуздо витратити, якщо займатися не тим, чим потрібно.

Так як воля – обмежений ресурс, то потрібно планувати день таким чином, щоб не марнувати її безглуздо. Наприклад, уникати місць, які можуть запускати тригер поганої звички.

Високий рівень волі практично завжди означає високу самооцінку (адже нам є чим пишатися), уміння чинити опір спокусам.

Виснажена сила волі робить людину імпульсивною. Це означає, що коли Ви відчули, що воля знаходиться на нулі, потрібно зробити все можливе для того, щоб прибрати геть з очей спокуси.